خطوات الجلوس بشكل صحي

طريقة الجلوس الصحيحة
من الممكن تجنب الإصابة عند العمل في المكتب واستعمال الحاسوب عن طريق الجلوس بالوضعية الصحيحة والتنظيم الصحيح لمكان الجلوس.

اذا كنت ممن يجلسون على المكتب ولساعات طويلة، فسنقدم لك النصائح الاتية لتجنب اي مشاكل صحية قد تصيبك نتيجة الجلوس الخاطىء:

إسناد الظهر:
بالإمكان تجنب الام الظهر عن طريق تعديل الكرسي بحيث يكون القسم الأسفل من الظهر مسنود جيداً، يقلل التعديل الصحيح للكرسي من الإجهاد على الظهر. يجب استعمال كرسي سهل الضبط بحيث يمكن تغيير ارتفاعه وموضع الظهر فيه وميله. يجب جعل الركبتين على مستوى الوركين، ومن الممكن الاستعانة بمسند للقدمين لتحقيق ذلك.

تعديل الكرسي:
يجب تعديل الكرسي للتمكن من استعمال لوحة المفاتيح بحيث يكون المعصمان والكفان مستقيمين وعلى مستوى السطح، ويساعد ذلك على منع التعرض للإصابات الإجهادية المتكررة. يجب أن يكون المرفقان على جانبي الجسم بحيث يشكل الذراعان شكل حرف L مع مفصل المرفق.

إراحة القدمين على الأرض:
يجب أن تكون القدمان مستقيمتين على الأرض أما إذا لم تكونا مستقيمتين فيجب البحث عن مسند للقدمين لإراحتهما في المستوى المريح. يجب تجنب مصالبة الساقين، إذ قد يسبب ذلك مشاكل متعلقة بالجلوس.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

x

‎قد يُعجبك أيضاً

ما الذي يجب على المريض فعله بعد الخضوع لعلاج الديسك؟

الحرص على وضعيات جلوس ووقوف صحيحة. – تجنّب أي أحمال ثقيلة تجهد الجسم. – الحرص ...

Contact Person تواصل معنا على واتسآب